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鸡鸭鹅病防治网联合驰骋祥兽医研究所共同分享：

  专注，是指保持你的注意力聚焦在你所做的事情上，让你的处理速度接近于接收速度。大家都会有无法专注的时刻，如果精神专注是指一分一秒都不分神，这是不可能的，但一闪而过的分神可以在忽略不计的范围。

  比如你能够连续几个小时专注在这本小说上，首先是因为想看这本小说，其次是你的思维完全同步与这本小说的发展，你的处理速度是接近于你的接受速度的。

  又如很多人玩游戏的时候，会特别入迷，甚至忘了吃饭。但读书的时候面对不喜欢的科目总是难以静下心来看书，经常分神。

  是什么原因让人对不同事情，有着截然不同的专注力？

  大家都能想到，兴趣是一个主要的原因。但在生活中，不可能一直做喜欢做的事情，有时候不得不做一些枯燥的，不感兴趣的事情，面对自己不感兴趣的事情，如何才能保持专注？培养专注力可以从这几个方面出发：

拥有一个好身体

  人的精神力量跟自身的身体是有很大关系的。无论是精力、意志力、还是专注力，其根基都是我们的身体。比如，我们在饿了或没睡够的时候，看书就很难集中精神。拥有一个好的身体，是获得专注力的基础。而拥有一个好的身体可以从饮食、睡眠、运动、情绪四个方面入手。

有长期且明确的目标

  目标的作用在于用将来的你带动现在的你，当有个长期且明确的目标，更能在信息泛滥，诱惑众多的社会中始终坚持你的方向，当你无法专注地做一件的时候，试着想象你正在做的这件事情，可以给你立下的目标，带来什么影响。如果能找到它们之间的关系，就能够更专注地去完成它。

利用早起的时间

  人一天的时间是固定的，但不同的时间段，每个人的精力和效率都是不同的。早晨是很好的工作时间，早起的人往往会有更多准备。

  此时我们的社交圈尚未活跃，我们可以安心享受一段完全不用担心被打断的时间。另外，由于经过了一夜的睡眠，我们的大脑空前清醒，而且没有太多琐事影响我们的思绪，这时候无论做什么事情，都会拥有一个较高的效率。

  而更关键的是，如果选择早起，早些着手处理当天的工作，白天的时间就会显得从容，午饭后困顿的时间也可以不用强撑着处理工作，心情会得到较大的放松，不至于一直紧绷。

有完整的工作时段

  真正对于培养专注力来说有效的工作方式，是让自己获得大段的，连续的，不会被打扰的时间。只有一个完整的长段时间，才能让你有机会沉浸在工作中，思维清晰，灵感得以迸发，工作效率非常高，你甚至能从中获得愉悦感。

  每一次这种沉浸式的工作体验，都会让你的专注力得到一次提升，久而久之你就会获得强大的专注力，工作效率也会得到大大的提升。所以，我们需要想办法在工作或学习的时候屏蔽外界的打断。

当天任务当天完成

  这样实际上是在帮助我们清空大脑内存，使得大脑处于一种灵活的状态，带来好的情绪体验，才能提高专注力。

  如果未处理的事情太多，每一件都会形成焦虑，最终会让我们不堪重负，根本无法专心做一件事，工作效率也会大打折扣。而效率的降低又会增加我们的未完成工作，最终导致恶性循环，自暴自弃。

  因此，要时刻谨记着不要让未处理的事情积压过多，遇到事情就迅速解决它，时刻保持我们大脑的清醒和灵活，这样才能得以专注于一件事，才能更高效率地完成工作。

  当你在完成一件事情的过程中，有一种整个世界只有你和你所做的事情的感觉，你完全地沉浸在里面，等你把事情全都办妥后，你看看时钟，发现时间已经不知不觉过去了几个小时。恭喜你，你已经领悟了专注的“精髓”。

  专注力是让一个人获得事业成功的基础，但这并不是与生俱来的，它可以随着锻炼得以提升，就像肌肉因为锻炼变得粗壮一样。当“精神投入”变成一种习惯，你一定会变成一个专注而又高效的人。

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